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“你们要像我这样,扎马步的时候身体微微起伏,要让重心移动起来。”
左立说着开始给三人做了一个扎马步的示范,身体微微起伏,同时讲解道:
“起的时候,力量要由脚掌开始发力,小腿,大腿,腰腹的肌肉都要收紧,要将体内的气缓缓吐出。”
“伏的时候,则身体放松,深深的吸气。”
“这样扎马步才能够起到强身健体的效果,锻炼下盘的同时做到有张有弛,可以避免损伤你们的身体。”
谭易三人听的连连点头,第一次明白原来在武学中,连一个小小的马步里面都有蕴含着这么多学问。
“我终于知道为什么电视剧里练武功都要找师父了,要是不懂的人乱练的话,光是这马步就够呛,只怕会把自己练废了。”
谭易擦了擦自己头上的汗,一脸感慨的说道。
方乾点点头,说道:“穷文富武,习武除了要有师父教导以外,还要补充大量的营养。