风漫神眠提示您：看后求收藏（畅读书坊www.chfree.com），接着再看更方便。
休息了一会后，要到球场上投100个擦板跳投或是小抛投，投完后接着做三组弓步挺举，再是三组的三头肌推举，最后再来上两次800米跑。
然后又是一次幸福的休息时光。
幸福的休息时光过后，陈启还要做五组的深蹲，四组的腹部训练和四组的抢篮板接跳投训练，再跑上几次100米，然后要投中100个罚球才可以休息。
最后陈启要做韧带拉伸，让肌肉放松，减少受伤的风险。
做完后，就是陈启期待已久的科比教学时光了。
。。。。。。
来到球场上，科比拍了拍手里的篮球，对陈启说道。
“我今天要教给你的是：转身。”
