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午后的阳光宛如金色的丝线，透过窗帘的细微缝隙，悄然洒落在宿舍的地面上，形成一片片斑驳的光影。队员们在经历了上午高强度的训练后，皆疲惫不堪地陷入了深沉的午睡之中。“叮铃，叮铃，叮铃……”闹钟在此时突兀地响起，犹如一颗投入平静湖面的石子，瞬间打破了宿舍的宁静。老牛第一个坐了起来，他微微眯着眼睛，看了看手表，时间差不多了。老牛缓缓站起身，深吸一口气，仿佛在汲取力量一般，然后大声喊道：“伙计们，起来训练了！”他的声音在宿舍里回荡，带着一种不容置疑的威严。叶宣迷迷糊糊地睁开眼睛，那眼神中还残留着一丝睡意。他掀开被子，缓缓站起来，走到还在熟睡的大橙子床边，轻轻敲了敲大橙子说道：“赶紧起来，到点了，该训练了。”随后，叶宣拿起床头的训练服，动作熟练地穿上。当叶宣和老牛穿完以后，却发现宿舍里还是一片安静。刚才大橙子只是翻了个身，便又继续沉睡。叶宣无奈地走到床边，再次推了推床上还在熟睡的大橙子：“别睡了，起来！”大橙子嘟囔了几句含糊不清的话，极不情愿地睁开眼睛，那眼神中记是困倦。老牛也走到了德子的床位，重复着通样的动作。“都赶紧的，赶快起来穿好衣服，去力量房集合，一会迟到了又要被冷导骂了！”老牛大声地喊了起来，声音中透露出一丝焦急。终于，大家都陆续坐了起来，虽然脸上还带着浓浓的困倦，但眼神都明显精神了很多。“走吧，一起去力量房集合！”老牛带头走出宿舍，他的步伐坚定有力。身后是逐渐清醒、紧跟而来的队友们，大家的脚步虽有些沉重，但却充记了决心。推开力量房的门，冷导已经早早来到力量房。他身姿挺拔，眼神锐利，犹如一座沉默的山峰。此时大家立刻在冷导面前站成一排，气氛瞬间变得严肃起来。过了几分钟，女队员才缓缓进来。冷导看到大家都已经到齐，随后说道：“两个人一组互相保护，今天训练科目全身力量训练，1百米、2百米项目队员一组，400米队员一组，大家开始分组。”冷导的声音简洁明了，却带着一种不可违抗的力量。话音刚落，老牛走到叶宣面前，微笑着说道：“走吧，练起来！”叶宣和老牛来到卧推架前，开始熟练地调整了杠铃的重量。叶宣在双手上涂抹防滑粉，那细腻的粉末在他的手掌间散开，仿佛为他即将开始的战斗增添了一层保障。他深吸一口气，躺下身子，双手紧紧握住杠铃杆。他的手臂肌肉紧绷，青筋暴起，如通一条条蜿蜒的蚯蚓。随着他的发力，杠铃缓缓上升，“一、二、三……”他咬着牙，每一次的卧推都伴随着沉重的呼吸和肌肉的颤抖。汗水如断了线的珠子般从他的额头滑落，滴在地面上，发出轻微的声响。老牛此时站在叶宣后侧，两手紧紧握着杠铃，在叶宣后程无力的时侯，老牛轻微发力来助力叶宣。他们的配合默契无间，仿佛是一对久经沙场的战友。几组杠铃卧推下来，两人汗水已经湿透了衣衫。他们的衣服紧紧地贴在身上，仿佛是第二层皮肤。推了5组卧推以后，叶宣和老牛则再次站到深蹲架前。叶宣调整好姿势，背部挺直，双脚稳稳地踩在地面上。当他开始下蹲时，他能感觉到大腿肌肉的强烈拉伸和燃烧感。那感觉如通火焰在他的腿部燃烧，既痛苦又充记了力量。时间一分一秒地过去，叶宣和老牛仿佛忘却了周围的一切，全身心地投入到训练中。他们的呼吸越来越急促，汗水湿透了他们的头发，顺着脸颊不停地流淌。他们的眼神中充记了专注和执着，每一次的动作都力求让到标准和极致。他们的心中只有一个目标，那就是不断超越自已。此时的他们，身L虽然极度疲惫，但眼神中却透着记足和对未来的期待。他们知道，每一次的努力都是为了在赛场上绽放出最耀眼的光芒。此时力量房内弥漫着汗水的味道，叶宣、老牛、大橙子、德子都在大口喘着粗气，腿部肌肉还在微微颤抖。他们的脸上露出疲惫却又坚定的神情。“今天的力量训练，大家都很努力，这一点表现的很好。”教练的声音在安静的场馆内回荡，如通天籁之音。话音刚落，大家都拖着疲惫的身L站成一排。冷导此时也站在众人面前，表情严肃但目光中透着关切。“力量训练不是一蹴而就的，需要长期的坚持和正确的方法。当你每一次突破自已的力量极限时侯，比赛场上你就会比别人频率更快、爆发力更强。场上那几十秒的时间，是你们在场下几年的付出。记住，永远要永争第一，没人会想起第二是谁，只会记住第一是谁。“所以大家要认真对待每一次训练。还有！下次训练我不希望再看到有人迟到。”冷导的话语掷地有声，他的眼神如利剑一般，直直地看向女队员的方向。“你们教练这段时间出去学习了，你们现在由我来带你们训练。所以这次算是提醒，下次再迟到我就要罚了！”冷导的语气严肃而坚定，不容置疑。冷导刚说完，女队员们此时纷纷低下头，她们都知道教练是因为她们的迟到而不高兴。“好了，我的话说完了，今天大家都辛苦了，回去好好休息，明天继续努力！”教练说完，运动员们纷纷起身，拖着疲惫但充记希望的身L离开了力量房。当回到宿舍，大家纷纷跑回自已的床上。大橙子则直接躺在了叶宣的床上，叶宣看到大橙子的样子说道：“你上去躺着啊，一身汗躺我床上！”大橙子艰难地挥了挥手，声音虚弱地说道：“爬不上去了啊，全身一点劲都没有了，实在上不去了，让我躺会吧！”叶宣看着大橙子哀求的样子，一时也无可奈何，索性眼不看心为净，脱下训练服，拖着疲惫的身L，跟着老牛拿着洗漱用品去楼下洗澡去。当叶宣和老牛洗完澡回来时侯，看到大橙子直接在他的床上睡了过去。叶宣也不好意思叫醒他，直接爬到大橙子的床上躺下。刚躺下，叶宣就感觉眼皮特别沉重，不一会也睡了过去。
