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从3岁那年开始，森就有意识的开始锻炼自己的身体，从最开始的慢跑到最后围绕木叶跑圈，这种情况以及坚持了2年。
坐在床上，森打开了这卷轴，在有些昏暗的灯光下开始认真研读起来。
“所谓查克拉，是是人体掌控各组分能量完美融合所产生的一种能量。是施展忍术、幻术、体术或制成线状捆绑对手或切断同为查克拉所构成的物质的能量来源。”
“查克拉的提炼分为两种1、从人体130兆个细胞里，一个一个细胞摄取的身体能量。2经历许多修炼、积累经验而锻炼的精神能量”
森看的很细致，这些年来努力学习日语的好处已经显现出来了。语言这个东西，从婴儿时候开始学其实是最容易的，当你长大了，思维等好多方面形成定式的时候，学起来反而不会那么容易。
森读的很慢，而且很仔细，他将卷轴里的每一句话都记在了心里，当看完卷轴上最后一个字的时候，森轻轻的闭上了眼睛。
将卷轴里的话回忆一遍，森将双腿盘起，做出提炼查克拉的姿势，慢慢将心神沉入自己的体内。
像前世无数同人写的那样，渐渐长大之后，森很清楚的可以发现，自己的精神能量比其他同龄人要大得多，甚至可以比拟1、8岁的青年人。也正是借着这股精神能量，森“看”到了自己体内的情况。
根据查克拉提炼法的口诀，森体内的细胞渐渐开始动了起来，起初只有一两个细胞在颤动，但是到了后来，体内的细胞大多都开始活跃起来。
