第6章 狼牙特战队 (第2/3页)
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310:00，15公斤哑铃举150下，拉力器100下，臂力棒100下。
413:30抗暴对打训练，包括特种搏击，一招制敌，杀敌等战术。
516:00训练射靶1个时，之后练倒功散打，硬气功等。
6饭后半个时，继续负重20公斤跑5000米
3天一次游泳训练穿着厚厚的军装，和解放鞋一口气游完5000米
85天一次中国式铁人三项负重跑步2000米，游泳2000米，骑自行车2000米。
天一次25公里负重30公斤越野行军训练。
1030天一次野外生存训练，带上3天的食物在野外生存天，还要背上枪支弹药和生存用品，途中还要执行上级准备的突围，反突围，侦察敌情，攀登悬崖等演习任务。
11平时训练增加全能训练方案。如从手枪到筒式火箭炮，从摩托车到坦克车，直升机，陆军中的大部份装备都得一一掌握 ，晚上就学习文化课程，
